Серпухов. Новости

Онлайн
трансляция

Яндекс.Погода

четверг, 23 ноября

пасмурно-4 °C

Онлайн трансляция

Как не впасть в осеннюю депрессию?

03 нояб. 2017 г., 10:37

Просмотры: 154


За окном - разгар осени, а настроение с каждым днём всё хуже? Вы не одиноки в этом. Согласно статистике, каждый третий страдает от осенней депрессии, а ведь её легко избежать! Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим сезонным явлением:
  1. Прекратите слушать грустную музыку!

Когда нам плохо, мы, чаще всего, ищем спасения именно в ней, лишь усугубляя ситуацию. Включите в ваш осенний плей-лист бодрую и весёлую музыку, с которой, возможно, связаны приятные воспоминания. Это на уровне подсознания заставит вас настроиться на позитив.

  1. Откажитесь от кофе!

Если хочется согреться, отдайте своё предпочтение чаю или какао. Кофе обезвоживает ваш организм, из-за чего возникают головные боли и сонливость, уменьшается работоспособность и ухудшается настроение.

  1. Откройте для себя что-то новое!

Найдите новое хобби или займитесь саморазвитием. Для последнего советуем следующую литературу:

  • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися»
  • Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности»
  • Дейл Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей»
  1. Заведите личный дневник!

Вести личный дневник очень полезно. Это помогает упорядочить мысли, а также помогает снять стресс и усталость. Если записывать все свои переживания: и хорошие, и плохие, вы получите хорошую эмоциональную разрядку.

  1. Веселитесь!

Соберите друзей и посмотрите вместе комедию, устройте вечеринку и хорошенько отдохните, вы это заслужили.

  1. Употребляйте в пищу больше еды, богатой витаминами!

Витамины группы С очень полезны, особенно, если вы страдаете депрессией. Наиболее эффективным природным источником является шиповник. Сироп шиповника продаётся в аптеках. Если добавить его в чай, то получится очень полезный напиток. Также из шиповника можно сварить вкусный кисель.

 

Лиза Савенкова