Что нужно знать серпуховичам о сохранении здоровья позвоночника

- Лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. При этом сохранить здоровье позвоночника достаточно просто. Еда. Позвоночник надо регулярно снабжать витаминами, макро- и микроэлементами. Организму необходим кальций, фосфор, магний, витамин D, марганец. Если этих веществ не хватает, позвоночник станет хрупким и больным. Желательно получать эти вещества из продуктов, следовательно, наладить правильное и разнообразное питание. А вот лекарственные средства и различные добавки стоит применять только после консультации с лечащим врачом, - подчеркивает Нина Вознесенская.

Нейрохирург советует контролировать нагрузки и не перегружать организм, не поднимать тяжести. При «сидячей» работе не следует находиться подолгу в наклоненном вперед положении, следует периодически откидываться на спинку стула.
Также необходимо обратить внимание на обувь. Она должна быть мягкая и легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. У женщин каблук не должен быть выше 5 сантиметров. Хорошая обувь, помимо амортизации, придает устойчивость, а значит, мышцы спины и ног не переутомляются.

- Также важно уметь подобрать мебель. Стулья и кресла должны иметь высокую спинку, обеспечивающую опору, желательны изгибы на уровне шеи и поясницы. Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели. При переломах позвоночника и остеохондрозе ее делают жесткой.
И главное правило здоровой спины - тренируйте мышцы, которые поддерживают позвоночник. Делайте зарядку. Большую пользу спине приносит плавание в бассейне. Сохраняйте позвоночник и будьте здоровы! - сказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Вознесенская.

Источник: http://inserpuhov.ru/novosti/zdravoohranenie/chto-nuzhno-znat-serpuhovicham-o-sohranenii-zdorovya-pozvonochnika