Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую погоду?

Заведующая центром общественного здоровья Химкинской Областной Больницы Ольга Чиркова рассказала как обезопасить себя в предстоящие жаркие дни.

Во-первых, нужно постараться находиться на улице и в транспорте в часы не самого активного солнца. Во-вторых, стоит предпочитать те виды транспорта, в которых есть хорошая вентиляция. Лучше выбрать метро или автобус с кондиционером, а не маршрутку;

Необходимо правильно подбирать одежду. Она должна быть из натуральных тканей. Хотя сейчас существует и специальная спортивная синтетика, которая может быть даже лучше, чем плотный хлопок. Одежда должна быть свободная, чтобы не создавался парниковый эффект;

Необходимо соблюдать питьевой режим. В жару стоит выпивать два литра воды и делать это мелкими глотками;

Очень хорошо использовать термальные спреи для лица и головы, обязательно носить головной убор, особенно при длительном пребывании на открытом солнце.