Сохранить память в зрелом возрасте помогут эти способы
freepik.com
В зрелом возрасте память начинает постепенно снижаться. На состояние памяти влияют такие заболевания, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.
Для сохранения памяти врачи рекомендуют контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности.
Также важно поддерживать физическую активность — благодаря движению повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге. Эти кислоты нужны для настроения и многих процессов умственной деятельности. А еще необходимо полноценно спать, ведь сон повышает пластичность мозга.
Стоит ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов вроде печенья и тортиков. При наличии заболеваний важно выполнять рекомендации врача. А еще не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и разные обучения.
Психолог Илья Михеев напомнил, что всем людям гораздо легче запоминать информацию, привлекающую внимание. По его словам, все техники сохранения информации в памяти основаны на той же концентрации внимания.
Если человек глубоко переживает материал, то сильные эмоции буквально впечатывают информацию в долговременную память. Бывает, что после пятидесяти лет человек эмоционально устает. Концентрация внимания может снизиться, яркий интерес к какой-либо теме становится труднее переживать. Но если чувства приведены в порядок, то и память удастся сохранить.
Лента новостей
29 ноября 2023, 16:32
Спортинструктор из Серпухова поставит на коньки за один сеанс каждого ребенка в парке «Питомник»
29 ноября 2023, 16:05
С 1 декабря изменятся правила разблокировки карты «Тройка» на МЦД
29 ноября 2023, 15:51
В Подмосковье можно приобрести участок на тогах
29 ноября 2023, 15:28
В Серпухове продолжается реализация программы по соцгазификации
29 ноября 2023, 15:09
Протвинская компания «Турботехника» увеличит вдвое выпуск турбокомпрессоров
29 ноября 2023, 14:43
Сразу в пяти городских парках Серпухова монтируют и наряжают новогодние елки
29 ноября 2023, 14:35
По президентской программе в Серпухове проведут капитальный ремонт в трех школах